誰もが「早寝早起き」が体に良い事は知っていますよね。
昔から「早起きは三文の徳」や「早寝早起き元気な子」など
語り継がれていますものね。

「わかってるけど、実行するのはなかなかねぇ・・・。」

そんな風に「早寝早起き」を躊躇？している方も
結構いるのではないでしょうか？
もちろん（？！）私もその中の一人でした。

しかし先日機会があって「子供の睡眠」についての
本を読んだのですが、そこには「早寝早起き」の良さではなく、
「遅寝」の弊害について書かれていました。

それを読んだ後、追い込まれないと実行できない
この私でさえ「今のままじゃまずいよなぁ・・・」
なんて「早寝早起き」を始めたくらいです(笑)

まぁ前置きはこのくらいにしまして・・・
まずは「遅寝」によって起こる主な弊害を書いてみます。

１.睡眠不足になる

２.心身の成長を妨げる

３.生態リズムがくずれる

４.感情コントロールが困難になる

５.食生活の不健全化

６.老化・ガン化促進

うひゃ～！
「遅寝」なだけで、こんなに悪いことばかりが？！

もちろん表題を見ただけでは、よくわからないと思いますので
まずは順を追って説明していきたいと思います。

≪その１.睡眠不足になる≫

その結果、ステロイドホルモンの夕方の減りが悪くなり肥満を招く。

ステロイドホルモンとはいろいろなストレスに立ち向かうため
毎朝たっぷり出ますが、夕方になりリラックスしてくると普通は減ってきます。
しかし睡眠不足ではストレスが溜まり、
夕方になってもホルモンが出続けてしまうのです。

ステロイドホルモンは炎症を抑える働きもあり、
さまざまな病気の治療でも使われていますが、副作用に肥満があります。

≪その２.心身の成長を妨げる≫

成長ホルモンは眠っている間に分泌されるホルモンです。
成長ホルモンは骨を伸ばし、筋肉を増やし、痛んだ組織を修復します。

また脳にとってもレム睡眠中は体の点検を、ノンレム睡眠中は休む
といった働きがあるため、睡眠不足によってさまざまな成長の妨げになります。

≪その３.生態リズムがくずれる≫

人間が本来もつ「生態時計」は地球時間より１時間長い２５時間です。
ですから放っておくと「生態時計」はどんどん後ろにずれて
人の生活リズム（睡眠・覚醒・体温・ホルモンの分泌）が
バラバラに動き出してしまいます。

その結果、疲労しやすくなり食欲や集中力が低下することになります。

≪その４.感情コントロールが困難になる≫

遅寝により生態リズムが崩れ、疲れやすくなるため日中の運動量が減り
「セロトニン」の分泌が減ってしまう。

「セロトニン」が減ることで鬱病や気分障害をきたし、
衝動性や攻撃性・自殺企図が高まる事に・・・。
（現在では「低セロトニン症候群」という言葉も提唱されているそうです）

遅寝の上、日中動かずＴＶを見ながらお菓子をつまむ。
そんな生活は「キレる」子どもを製造しているようなものなんですね。

≪その５.食生活の不健全化≫

遅寝で夜食を食べる　⇒　朝食抜き　⇒　昼食をたくさん食べる

⇒　消費できずエネルギー過多　⇒　太る

前述の「ステロイドホルモン」との相乗効果で肥満度ＵＰです。

≪その６.老化・ガン化促進≫

遅寝で夜に明るいところにいると
「メラトニン」の分泌が抑えられてしまいます。

「メラトニン」は鎮静作用(眠気を誘う）や老化・ガン化抑制
また性的成熟抑制作用があり、夜暗くなると出るホルモンです。
本来１－５歳時にたくさん分泌されます。

しかし、最近では遅寝の子どもが増えたことで
「メラトニン」の分泌が減っており、子ども達の性的成熟が
早まっているのではないかと言われています。

さて、いかがでしたか？
いろいろな事が絡み合っている上、似たような名前のホルモンがあったりで
解りにくかったかもしれませんね～。

でも「遅寝」が最近話題になっている様々な問題に
関わっていそうな予感はしますよね。

もちろん「遅寝」はその一因にしかすぎないかもしれませんが、
一因でも取り去る事ができれば、それはそれですごい事だと思います。

さて弊害についての説明はこれで終わりですが、
異常に長くなってしまったので、後編に続く・・・

あっ後編では前向きに「どうしたらいいのか」をお伝えいたいと思います！

※参考図書　「子どもの睡眠　神山潤著」